腰臀比評估結果
80
cm
100
cm
0.80
G1
工具頁摘要
用腰圍與臀圍計算腰臀比(WHR),依 WHO 性別分級判讀脂肪分布與心血管代謝風險。
分類:健康生活 / Health。正式路徑:/tools/health/waist-hip-ratio-calculator。狀態:GOLD。本頁提供可直接閱讀的工具用途、輸入情境、結果解讀、FAQ、信任聲明與相關資源摘要,協助讀者在使用前了解適用情境與限制。
本工具提供一般資訊與估算輔助,計算結果會受輸入值、假設條件與資料更新影響。財務、健康或法律相關結果不應視為專業建議;做出重大決策前,請依實際情況查核來源並諮詢合格專業人士。
中文摘要:腰臀比計算機 是 Formula Universe 收錄於 健康生活 / Health 分類的工具頁,包含工具用途、輸入指引、結果解讀、FAQ、資料來源、限制說明與責任參考。
最後更新:2026年6月23日
本頁面由 Formula Universe 編輯團隊審核並維護。我們定期更新工具內容、驗證計算邏輯和資料來源準確性,以確保提供讀者最新、最可靠的資訊。
健康 · 體態評估 · Gold Tool
用腰圍與臀圍評估脂肪分布與心血管代謝風險
Waist-Hip Ratio Calculator 依據腰圍(cm)與臀圍(cm)計算腰臀比(WHR = 腰圍 ÷ 臀圍),並依世界衛生組織性別分級判讀脂肪分布型態與相對健康風險。
範例 → 計算機
先用範例理解腰臀比分級,再改成自己的腰圍與臀圍量測值。
腰臀比評估結果
80
cm
100
cm
0.80
G1
結果解讀
L7 固定六格,依性別將 WHR 放進 WHO 常見風險區間;這是評估參考,不是醫療診斷。
脂肪分布健康,心血管代謝風險較低。
0.80 WHR
腹部脂肪偏多,建議調整飲食與運動。
0.80 WHR
中央肥胖明顯,心血管風險升高。
0.80 WHR
脂肪分布健康,代謝風險較低。
0.80 WHR
腰部脂肪偏多,建議生活型態調整。
0.80 WHR
中央肥胖明顯,代謝症候群風險升高。
0.80 WHR
情緒與轉換層
L9 會連動目前計算結果,顯示比值、風險分級與每日追蹤提示。
進度洞察卡
動力卡
儲存 / 分享
用同一時段、放鬆站姿重複量測,避免被姿勢與進食差異誤導。
下一步行動
決策路徑
BMI
腰臀比
體脂率
飲食調整
知識
腰臀比(WHR)是腰圍除以臀圍的比值,用來反映脂肪分布型態,特別是中央(腹部)肥胖程度。
WHR = 腰圍(cm) ÷ 臀圍(cm)。男性風險閾值約 0.90 與 1.00;女性約 0.80 與 0.85(WHO 標準)。
量測位置與姿勢會影響結果;孕婦、肌肉量極高者、不同族群閾值可能不同,需個別判讀。
比值越高代表中央脂肪越多,與心血管疾病、第二型糖尿病風險相關;應結合 BMI 與體脂率一起看。
WHR 是 BMI 的補充指標,能補捉 BMI 看不到的脂肪分布資訊,建議與體脂率追蹤並用。
腰圍 90 cm、臀圍 100 cm → WHR = 0.90。若為男性屬中風險起點,女性則已偏高。
FAQ
BMI 看整體體重與身高關係,WHR 看脂肪分布;兩者互補,WHR 更能反映腹部肥胖風險。
生理上女性臀部脂肪通常較多、腰部較少,故安全閾值(0.80/0.85)低於男性(0.90/1.00)。
通常量肚臍附近或最窄處,放鬆站姿、正常吐氣後量,避免吸氣或用力收腹。
可以。減去腹部脂肪時 WHR 會下降,是補充 BMI 的良好進度指標。
不適用。懷孕會改變腰圍,WHR 無法正確反映脂肪分布,請諮詢專業人員。
不能。它只是教育用估算;若有疾病、懷孕、用藥或特殊狀況,請諮詢專業人員。
推薦工具
* 聯盟連結,購買後我們可能獲得佣金。
解鎖腰臀比趨勢圖、多部位圍度記錄、風險變化提醒與個人化體態報告。
信任聲明 · 相關工具 · 參考資料
本工具只供教育與評估用途,不取代醫療診斷、營養治療或專業健康建議。
BMI Calculator · Body Fat Calculator · TDEE Calculator · Macro Calculator
WHO Waist Circumference and Waist–Hip Ratio Report (2008); NIH Clinical Guidelines on Obesity; ACC/AHA Cardiovascular Risk Guidelines; IDF Metabolic Syndrome Definition。