健康生活
熱量計算、BMI、健身規劃
健康工具僅供一般資訊參考，不能取代醫師、營養師或其他醫療專業人員的診斷與建議。
身體組成・體重
(25)1BMI 計算機· 0 篇文章
輸入身高體重，依台灣衛福部標準分類 BMI，提供理想體重範圍與個人化健康建議。
2BMR 計算機· 0 篇文章
計算基礎代謝率（BMR），了解身體每日消耗的基礎熱量。
3TDEE 每日總消耗熱量· 0 篇文章
用 Mifflin-St Jeor + 6 段活動量帶估算每日總消耗，並給維持/減脂/增肌目標。
4理想體重計算機· 0 篇文章
依身高估算常見理想體重區間，對照 Devine、Robinson、Miller 與 Hamwi 公式。
5體脂率計算機· 0 篇文章
使用 U.S. Navy 圍度法，依身高、頸圍、腰圍與臀圍估算體脂率，協助連接 BMI、TDEE 與熱量赤字規劃。
6熱量赤字計算機· 0 篇文章
用 TDEE 減去平均攝取熱量，估算每日赤字、每週赤字與靜態體重變化趨勢，並提示 3500 kcal/lb 模型限制。
7飲水量計算機· 0 篇文章
用體重與活動量估算每日建議飲水量，並提供公升與液體盎司換算。
8巨量營養素計算機· 0 篇文章
用體重、TDEE 與目標模式估算蛋白質、脂肪與碳水化合物分配。
9腰臀比計算機· 0 篇文章
用腰圍與臀圍計算腰臀比（WHR），依 WHO 性別分級判讀脂肪分布與心血管代謝風險。
10體重趨勢預測機· 0 篇文章
用起始體重、目標體重與每週熱量赤字，預測每週減重速度與達標所需週數。
11活動熱量消耗計算機· 0 篇文章
用 MET 代謝當量、體重與運動時間，估算各種活動消耗的熱量，幫你規劃運動與熱量平衡。
12運動消耗計算機· 0 篇文章
運動消耗計算機 — 依運動類型、體重與時長估算燃燒卡路里，提供 MET 對照、強度建議與熱量平衡解讀。
13游泳消耗計算機· 0 篇文章
游泳消耗計算機 — 依泳姿、體重與時長估算游泳熱量消耗，提供各泳姿 MET 對照與訓練強度建議。
14蛋白質需求計算機· 0 篇文章
蛋白質需求計算機 — 依體重與活動目標估算每日蛋白質攝取量、每餐分配與乳清份數，含飲食來源建議。
15咖啡因攝取計算機· 0 篇文章
咖啡因攝取計算機 — 統計各飲品咖啡因總量、對照每日安全上限與每公斤體重建議，提供攝取占比評估。
16糖尿病風險評估器· 0 篇文章
糖尿病風險評估器：依年齡、BMI、腰圍、家族史與生活習慣估算第二型糖尿病風險分級，提供教育性參考，不取代醫療診斷。
17步數熱量計算機· 0 篇文章
依步數、體重與步幅估算步行消耗的熱量與步行距離，並換算每日活動量參考。
18活動消耗熱量計算機· 0 篇文章
依運動類型的代謝當量(MET)、體重與時間估算各種活動消耗的熱量，並比較不同強度。
19兒童生長曲線百分位· 0 篇文章
輸入兒童的年齡與身高體重，估算所在的生長百分位區間，對照常見參考帶，協助理解成長趨勢。
20清醒時間與酒精代謝計算機· 0 篇文章
輸入飲酒量、體重、飲用時間與代謝假設，估算酒精代謝所需時間與安全等待區間，提醒結果不能作為駕駛或醫療判斷依據。
營養・飲食・熱量
(9)26間歇性斷食計算機· 0 篇文章
間歇性斷食計算機 — 依斷食法與起始時間計算禁食與進食時段，提供 16:8、18:6 等方案時程與注意事項。
27酒精卡路里計算機· 0 篇文章
酒精卡路里計算機 — 依酒類、份量與酒精濃度估算酒精與糖分熱量及純酒精克數，含各酒類熱量對照。
28維生素D計算機· 0 篇文章
維生素D計算機：依血中濃度、年齡與日曬程度，估算每日維生素D補充劑量與達標週數，提供教育性參考。
29升糖指數計算機· 0 篇文章
升糖指數計算機：依食物GI值與份量估算升糖負荷(GL)，協助規劃血糖友善飲食，提供教育性參考。
30血糖單位換算器· 0 篇文章
在 mg/dL 與 mmol/L 之間換算血糖值，並對照常見空腹與餐後參考區間。
31熱量計算機· 0 篇文章
熱量計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。
32運動消耗熱量計算機· 0 篇文章
運動消耗熱量計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。
33碳水攝取計算機· 0 篇文章
碳水攝取計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。
34纖維攝取計算機· 0 篇文章
纖維攝取計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。
運動・健身・心率
(5)生理週期・孕產
(4)健康風險評估
(7)44血壓分析器· 0 篇文章
血壓分析器：依收縮壓與舒張壓判讀血壓分級，協助理解高血壓風險區間，提供教育性參考，不取代醫療診斷。
45生物年齡計算機· 0 篇文章
生物年齡計算機：依生活習慣、運動、睡眠與飲食等因素估算生理年齡與實際年齡的差距，提供教育性健康參考。
46心臟病風險評估器· 0 篇文章
心臟病風險評估器：依年齡、血壓、膽固醇、吸菸與糖尿病史估算十年心血管疾病風險分級，提供教育性參考，不取代醫療診斷。
47預期壽命計算機· 0 篇文章
預期壽命計算機：依年齡、性別與生活習慣估算概念性的預期壽命範圍，提供教育性參考，不取代醫療或精算評估。
48癌症風險評估器· 0 篇文章
癌症風險評估器：依年齡、吸菸、飲酒、家族史與生活習慣估算概念性的相對癌症風險等級，提供教育性參考，不取代醫療篩檢或診斷。
49壓力指數評估器· 0 篇文章
壓力指數評估器：依睡眠、工作負荷、放鬆頻率、身體症狀與情緒狀態估算概念性的壓力指數等級，提供教育性自我覺察參考，不取代心理或醫療專業評估。
50血壓計算機· 0 篇文章
血壓計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。