健康生活

輸入身高體重，依台灣衛福部標準分類 BMI，提供理想體重範圍與個人化健康建議。

計算基礎代謝率（BMR），了解身體每日消耗的基礎熱量。

用 Mifflin-St Jeor + 6 段活動量帶估算每日總消耗，並給維持/減脂/增肌目標。

依身高估算常見理想體重區間，對照 Devine、Robinson、Miller 與 Hamwi 公式。

使用 U.S. Navy 圍度法，依身高、頸圍、腰圍與臀圍估算體脂率，協助連接 BMI、TDEE 與熱量赤字規劃。

用 TDEE 減去平均攝取熱量，估算每日赤字、每週赤字與靜態體重變化趨勢，並提示 3500 kcal/lb 模型限制。

用體重與活動量估算每日建議飲水量，並提供公升與液體盎司換算。

用體重、TDEE 與目標模式估算蛋白質、脂肪與碳水化合物分配。

用腰圍與臀圍計算腰臀比（WHR），依 WHO 性別分級判讀脂肪分布與心血管代謝風險。

用起始體重、目標體重與每週熱量赤字，預測每週減重速度與達標所需週數。

用 MET 代謝當量、體重與運動時間，估算各種活動消耗的熱量，幫你規劃運動與熱量平衡。

運動消耗計算機 — 依運動類型、體重與時長估算燃燒卡路里，提供 MET 對照、強度建議與熱量平衡解讀。

最大心率計算機 — 依年齡與公式估算最大心率與五區心率訓練帶，提供有氧、燃脂與無氧區間配速建議。

一次最大重量計算機 — 由訓練重量與次數估算 1RM，提供多公式對照與各百分比訓練負荷課表建議。

跑步配速計算機 — 輸入距離與目標時間換算每公里配速、時速與分段完賽時間，含常見賽事配速對照。

游泳消耗計算機 — 依泳姿、體重與時長估算游泳熱量消耗，提供各泳姿 MET 對照與訓練強度建議。

健身計畫計算機 — 依目標、訓練天數與經驗值規劃每週各肌群組數、分項課表與每次訓練量分配。

蛋白質需求計算機 — 依體重與活動目標估算每日蛋白質攝取量、每餐分配與乳清份數，含飲食來源建議。

間歇性斷食計算機 — 依斷食法與起始時間計算禁食與進食時段，提供 16:8、18:6 等方案時程與注意事項。

酒精卡路里計算機 — 依酒類、份量與酒精濃度估算酒精與糖分熱量及純酒精克數，含各酒類熱量對照。

咖啡因攝取計算機 — 統計各飲品咖啡因總量、對照每日安全上限與每公斤體重建議，提供攝取占比評估。

維生素D計算機：依血中濃度、年齡與日曬程度，估算每日維生素D補充劑量與達標週數，提供教育性參考。

升糖指數計算機：依食物GI值與份量估算升糖負荷(GL)，協助規劃血糖友善飲食，提供教育性參考。

睡眠週期計算機：依90分鐘睡眠週期推算最佳就寢或起床時間，協助減少睡眠中斷與賴床，提供教育性參考。

血壓分析器：依收縮壓與舒張壓判讀血壓分級，協助理解高血壓風險區間，提供教育性參考，不取代醫療診斷。

懷孕週數計算機：依末次月經或預產期推算目前懷孕週數、孕期階段與預產期，提供教育性參考，不取代產檢。

排卵日計算機：依末次月經與週期長度推算排卵日與易孕窗口，協助備孕或經期規劃，提供教育性參考。

視力處方換算器：在屈光度與近視度數之間互轉，協助理解眼鏡或隱形眼鏡處方，提供教育性參考。

生物年齡計算機：依生活習慣、運動、睡眠與飲食等因素估算生理年齡與實際年齡的差距，提供教育性健康參考。

糖尿病風險評估器：依年齡、BMI、腰圍、家族史與生活習慣估算第二型糖尿病風險分級，提供教育性參考，不取代醫療診斷。

心臟病風險評估器：依年齡、血壓、膽固醇、吸菸與糖尿病史估算十年心血管疾病風險分級，提供教育性參考，不取代醫療診斷。

預期壽命計算機：依年齡、性別與生活習慣估算概念性的預期壽命範圍，提供教育性參考，不取代醫療或精算評估。

癌症風險評估器：依年齡、吸菸、飲酒、家族史與生活習慣估算概念性的相對癌症風險等級，提供教育性參考，不取代醫療篩檢或診斷。

壓力指數評估器：依睡眠、工作負荷、放鬆頻率、身體症狀與情緒狀態估算概念性的壓力指數等級，提供教育性自我覺察參考，不取代心理或醫療專業評估。

依末次月經日期（LMP）以內格勒法則推算預產期，並顯示目前妊娠週數與三期階段。

依末次月經日期與平均週期長度，推算下次月經、排卵日與易孕窗口，並顯示週期階段。

依步數、體重與步幅估算步行消耗的熱量與步行距離，並換算每日活動量參考。

依運動類型的代謝當量(MET)、體重與時間估算各種活動消耗的熱量，並比較不同強度。

在 mg/dL 與 mmol/L 之間換算血糖值，並對照常見空腹與餐後參考區間。

輸入兒童的年齡與身高體重，估算所在的生長百分位區間，對照常見參考帶，協助理解成長趨勢。

輸入飲酒量與體重，估算血液酒精濃度(BAC)與大致代謝所需時間。

酒精濃度計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

血壓計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

體表面積計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

體重規劃計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

熱量計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

運動消耗熱量計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

碳水攝取計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

減脂計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

纖維攝取計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

心率計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。

瘦體重計算機 — Profile B 計算器型 YMYL 工具。